由DeltaX运营的补习班选择服务"塾选"针对"考试当天早餐"展开调查并公布了概要。在大学入学考试当天早晨，家长们提供了哪些支持？本文将通过家长问卷揭示"保持日常节奏"的有效应对方式，包括考试日早餐安排、前一日的睡眠与健康管理、鼓励话术等。
大学入学考试当天早晨。家长们既希望孩子能全力发挥平日积累的实力，又难免忐忑不安："身体状况是否良好？""早餐该准备什么？"
塾选期刊针对近五年内有子女参加大学入学考试的100名家长开展问卷调查。本文将基于调查结果，介绍家长们在考试日早餐、考前睡眠管理及对孩子的鼓励方式等方面提供的支持。
数据显示，66%的家长选择在考试当天提供"味噌汤、米饭等日式早餐"，占比近三分之二。其次为"面包等西式早餐"（25%），日式早餐占据绝对主流。选择日式早餐的背后，与其说是追求仪式感，不如说是更注重"让孩子安心食用"。
从家长评论中可见诸多关怀细节：保持日常节奏以稳定情绪、避免肠胃负担、预防考试期间饥饿等。最常见的观点是"正因是考试日，才刻意维持日常早餐"。多数家庭选择提供熟悉菜品，源于"特殊菜单可能给孩子带来额外压力和紧张感"的顾虑。
其次常见的是关注易消化性与肠胃负担的意见，以及应对考试期间饥饿的策略。许多家长在考虑消化吸收和肠胃负担的同时，也注重设计能提供持久饱腹感和能量的菜单，以帮助孩子应对长时间的考试。
另一方面，对多数家庭而言，考试前一天是调整状态的关键时期。家长们既希望避免过度用功导致考试日疲惫，又纠结于该让孩子学习到何时、几点就寝。
关于考前夜的就寝时间与睡眠时长问题，多数家庭"希望尽早让孩子入睡""至少要保证这个时长的睡眠"，由此可见家长们正通过调整作息节奏和夜间活动安排来保障睡眠质量。调查数据显示，入睡时间占比最高的时段为"22点左右"（53%），其次是"23点左右"（21%）和"21点左右"（18%），约九成考生在晚上11点前就寝。关于睡眠时长，"6～7小时以内"占46%,"7～8小时以内"占35%，约八成考生保证了6小时以上睡眠。但仍有3%家庭回答"不足5小时"，推测可能存在"紧张导致难以入睡""持续学习"等情况。
在家长提供的睡眠支持中，"通过温热饮品或家庭对话舒缓情绪"等"温柔安抚身心"的措施占据主流。许多家庭还采用拉伸运动、轻音乐、香薰等方式，可见家长们倾向于利用家中现有资源创造放松氛围，而非依赖特殊手段。
考试当日早晨的鼓励话语以"照常"和"没问题"为关键词。本次调查显示，相较于"特别的固定台词"，更多家长重视"日常问候或简短简洁的一句话"。其中蕴含着"不想给孩子额外压力"、"希望孩子安心前往考场"的家长特有的体贴。
除口头鼓励外，家长的支援主要分为两类："确保当天行程安全顺畅的保障"与"应对突发状况的预案准备"。前者侧重接送安排、晨间准备、遗忘物品检查等"流程管理"；后者则以常备药品、退烧药储备、校方联络方式确认等"最坏情况预案"为重点。
为应对严重身体不适的情况，许多家长提前确认了大学及学校的应对措施。通过预先了解补考安排、补考教室及病患专用教室等信息，家长们力求掌握"突发状况时的应对方案"，以此缓解焦虑情绪。
本次问卷揭示的家长姿态是：比起特殊安排，更重视"保持日常状态"。考前"健康管理"与"鼓励方式"的用心筹备，不仅是准备工作，更是"相信你至今的努力"的家长心声。要让孩子安心应考，家长保持沉着从容的"日常状态"才是最坚实的后盾。
调查详情已发布于塾选期刊官网。
